「汚物肌」から「女性を釘付けにさせる肌」の作り方（睡眠編）

こんにちは！せいいちろうです！

今回は

「睡眠の質」

について説明していこうと思います！

これを意識していないと

「肌荒れが治らない」

「肌の老化が進行する」

「寝ても疲れが取れない」

ということを招いてしまう可能性があります！

女性とデートをしている最中に

日頃の疲れが残って、

相手にそれを感じ取られると、

「私とのデートが楽しくないのかな」

「この人ずっとテンション低いじゃん・・・。

こっちまでテンション下がるわ。。」

なんて思われて、

せっかくのデートが台無しになってしまう

という事態は避けたいですよね？

しかし、

この記事を読めばこれらの問題を改善し、

さらに、

「水々しい肌」

「健康的な肌」

を手に入れることができます！

デートでも、

女性があなたの肌に好印象を持って

「肌めっちゃキレイだよね！

触ってみたい！（笑）」

と言ってもらえること間違いなし！

そのような結果を得る

睡眠を取るための鍵となるのは

「睡眠ホルモン

（メラトニン）」

です！

メラトニンとは

「入眠後約３時間の間で

体から分泌される成分」

で、体内の酸化を防ぐ

強力な抗酸化作用があります！

そのため紫外線による

肌の細胞膜の酸化を防ぎ、

「肌の老化」

を妨げる働きがあります！

また、メラトニンは

肌のターンオーバーを高めたり、

肌が受けたダメージを修復してくれる

成長ホルモン

の分泌を促進してくれます！

そのため睡眠中に

メラトニンを分泌することで

「肌荒れの改善」

「肌の老化の防止」

を期待することができます！

さらに、

メラトニンを分泌させることで

「睡眠の質が向上する」

こともわかっています！

これによって

「朝起きた時のだるさ」

「日中の眠気・だるさ」

が解消されます！

ここで、

睡眠の質をあげるために、

睡眠中に

メラトニンを多く分泌するための５ヶ条

を紹介します！

①ジムなどの激しい運動は

「寝る３時間前」

までに済ませる

②食事は

「寝る２〜３時間前」

までに済ませる

③寝る１時間前までに

部屋の明かりを落とし、

スマホやパソコンなどの

「人工的な光」を

目に入れることを避ける

④寝る前の

「カフェイン・ニコチン」を避ける

⑤ベットに入って

寝るまでに考え事をしない

以上で

今回は終了です！

この５ヶ条を必ずスクショして

今日から実行に移しましょう！

この生活には慣れるまで

時間がかかるかもしれませんが、

「美肌」

を手に入れるためには欠かせないことです！

必ず実行しましょう！

ありがとうございました！