女性からぷにぷにと触られるようになる健康肌の作り方（睡眠編）

こんにちは！せいいちろうです！

今回も

「睡眠の質」

について話していきたいと思います！

この記事を読まないまま

ただ睡眠をとっているだけでは

「肌荒れが起きてしまう」

「肌荒れが治りにくい」

「疲れが溜まり老けて見える」

とことにつながってしまいます・・・。

異性の友達から

「〇〇君は肌さえキレイだったらねえ・・・」

「なんか老けてない？（笑）」

「常に元気ないよね。。

正直話しかけづらい（笑）」

と敬遠されるようになるのは

絶対に避けたいですよね？

しかし、

この記事を読むと

「睡眠の質が上がる」

「プルプル健康肌ゲット」

ということにつながります！

久しぶりにあった異性から

「なんかカッコよくなった？」

「今度ご飯行かない？」

と言われるようになること間違いなし！

そのために

鍵となるのは

「セロトニン」

という成分です！

セロトニンは

「幸せホルモン」

とも呼ばれ、

神経伝達物質であり、

前回紹介した

メラトニンの原材料となっています！

セロトニンが

メラトニンに変換されて

外に分泌されるという仕組みになっています！

セロトニンが不足していると、

自律神経が不安定になり、

「血色が悪くなる」

「原因不明の体のだるさ」

「何もやる気が出ない」

といったことに

につながってしまいます・・・。

しかし

しっかりと摂取していると、

「目がぱっちり」

「顔の引き締まりもよくなる」

「緊張やネガティブな感情がなくなる」

「若々しく見える」

と言った効果が見込めます！

このように

「セロトニン」

を増やすことで

「肌の安定」

だけでなく

「精神的な安定」

が見込めます！

そのために必要な

「セロトニンを増やすための５ヶ条」

を説明します！

①ビタミンB群、タンパク質を摂る

②太陽の光を浴びる

③リズム運動をする

カラオケやウォーキング、ジョギングなど

④食べ物をよく噛む

例として、スポーツ選手が

ガムを噛んでいるのは

それによってセロトニンが発生し、

緊張感をなくしたり、

精神的な安定がもたされるからです。

このようにずっと噛み続ける行為は

セロトニンを増やすことにつながります！

⑤家族や友人とふれあう

楽しい時間を過ごすことでセロトニンは

たくさん発生します！

以上で今回の記事も終了です！

まずは

この５ヶ条をスクショしましょう！

この中からすぐに実践できそうなこと

は実践していき

たくさんの「セロトニン」を生み出して

「睡眠の質」

を上げていきましょう！

ありがとうございました！