この栄養素を摂るだけであなたの肌は美肌に近づく？肌に良い栄養素

こんにちは！せいいちろう！

今回も

「肌に良い栄養素」

を紹介します！

この栄養素が摂れていないと、

「ニキビ・乾燥肌・吹き出物」

と言った肌荒れを起こしてしまいます・・・

合コンであった女の子に

最初の第一印象で

「この人は肌が汚いから脈なしだな」

といきなり恋愛対象から

外されてしまい、

全然会話をしてくれなくなる

という状況は

必ず避けたいですよね（笑）

しかし、

逆にこの栄養素を摂っていれば、

これらの問題を解決してくれるとともに、

「ニキビのない健康的な肌」

を手に入れることができます！

その夢のような栄養素とは

ずばり！

「ビタミンA」

です！

ビタミンAは

紫外線などで損傷した細胞を修復するように

働きかけます。

「肌のシミ・たるみ・しわ」は

肌の細胞が傷つくことによって起こるため、

これらの発生を防ぎ、

健康的な肌作りを

助けてくれます！

さらに

ビタミンAは

「肌のターンオーバー」を

正常にするよう働きかけてくれます！

肌のターンオーバーが正常に

行われていると、

古い角質やシミを外へと追い出してくれます。

これによって

「滑らか」で

「キメの細かい」

「健康的な肌」

を作り上げることができます！

※しかし、ビタミンAは不安定な成分で、

外から新たに入ってくるビタミンAに対して

過剰に反応してしまい、

「肌表面に剥離、乾燥、赤みが出てしまう」

という可能性もあります！

なので

ビタミンAが配合されている

化粧水などを使用するのは控えましょう！

食べ物やサプリメントで

ビタミンAを摂取することを心がけましょう！

ここでビタミンAが

多く含まれているおすすめ食材を紹介します！

①レバー

レバーは何よりも

「即効性」

があるのでおすすめです！

緑黄色野菜などは

「βカロチン」という成分があり、

それが体内でビタミンAに変換されることで

吸収されますが、

レバーはそのものに

ビタミンAが多く含まれているので

変換される手間もなく、

即効性があります！

②うなぎ

うなぎの蒲焼き一人前を食べると、

1日の摂取量をおぎなえるほどの

たくさんのビタミンAを含んでいます！

③バター

ビタミンAが豊富に含まれており、

そのほかにも

骨を健康に保つカルシウムやビタミンD

も多く含まれています！

④野菜ジュース

これはおすすめ！（笑）

気軽に飲めるし、最近のものは苦味もなく

あっさりして飲めます！

コンビニで買えるので

是非試しに飲んでみてください！

以上で

「ビタミンA」

に関して終了です！

おすすめ食材を

スクショしましょう！

それを見て

お出かけや仕事、学校の帰り道に

コンビニに寄って買ってみてください！

ありがとうございました！