これを摂るだけでハリのある弾力肌をゲット？肌に良い栄養素編
こんにちは！せいいちろうです！
今回も
「肌に良い栄養素」
について説明していきます！
この栄養素を摂っていないと、
「肌荒れ」
が起こってしまい、さらに
「肌荒れが治らない」
という状況におちいるかもしれません・・・
女性の友達から
「〇〇君は肌がキレイだったら
もうちょっとかっこいいのに・・・（笑）」
と言われ続けるような状況から
いち早く脱出したくありませんか？
この栄養素を摂っていれば
肌荒れが改善されることはもちろん、
「ハリのある弾力肌」
をゲットすることができます！
女性から
「〇〇君の肌ってめちゃキレイだよねー
ぷにぷにしたいー！（笑）」
と言われる日も遠くありません！
それを叶えてくれる栄養素は
「ビオチン」
です！
ビオチンとは
ビタミンB群の一種で、
人間の腸内で
善玉菌によって生成される栄養素です。
肌のターンオーバーに欠かせない
タンパク質を合成します。
肌のターンオーバーが正常に行われると、
肌の健康はもちろん
「荒れにくい・荒れても治りやすい肌」
を作ることができます！
このように、
ビオチンはエネルギーの代謝を助け、
皮膚の健康維持に役立つという
「スキンケア」
には欠かすことのできない成分です！
ここで、
「どうやったらビオチンを
摂取することができるの？」
という方のために
ビオチンが多く含まれている食材を紹介します！
①レバー（牛肉レバー）
レバーの中でも牛肉レバーは
ビオチンが多く含まれています！
②魚介類
あさり・イワシ・ししゃも
は豊富なビオチンが含まれています！
③ヨーグルト
④ほうれん草
⑤ナッツ類
らっかせい・アーモンド
には豊富なビオチンが含まれています！
以上が
「ビオチン」
が多く含まれている食材です！
今回は
「ビオチン」
について説明しました！
まずは
毎日食べれそうな
「ヨーグルト」
をメモしてみましょう！
コンビニやスーパーに行った時に
ヨーグルトを
思い出して買って食べましょう！
飲むヨーグルトでも大丈夫です！
是非試してみてください！
ありがとうございました！
