ちゃんと摂らないと死に至る！？肌に良い栄養素(ビタミンC)
こんにちわ！せいいちろうです！
今回もまた
「肌に良い栄養素」
について説明していきます！
この栄養素は
しっかりと摂取することで
「白い肌」
「毛穴のない綺麗な肌」
「健康的で強い肌」
を手に入れることができます！！
しかし一方で
この栄養素を
あまり摂取できていない場合は、
「肌の老化」
が進行する可能性があります
さらに、
「壊血病」
というものが起こってしまい、
最悪の場合、
「死に至る」
可能性があります…。
ですので絶対に
今回の記事を読んで胸に刻んでください！
その栄養素とは、
ズバリ！
「ビタミンC」
です！
「え、ふつーのよく聞く栄養素じゃん」
と思いませんでしたか？
そうです。普通の栄養素です。
だからこそ
このビタミンCをないがしろにせずに
きっちり理解しましょう！
ビタミンCは
肌だけでなく、人間のあらゆる機能が
老化するのを防ぐ働きを持っています
また長時間ビタミンCを摂取していないと
身体中のビタミンCが欠乏し、
全身の倦怠感や疲労感・食欲不振
が起き、さらにひどくなると
身体中の各部位から
出血といった症状を起こし、
最終的には
「死に致る」
可能性があります・・・
しかし、
ビタミンCを摂取しておけば
このような症状を防ぐことに加え、
以下の効果をもたらしてくれます！
◯白い肌になる
ビタミンCは「シミ」「くすみ」の原因となる
「メラニン」が生成されるのを防ぐ役割があります
さらに活性酸素を分解して、
紫外線のダメージから
皮膚細胞の遺伝子を守ってくれます。
さらに「ニキビ跡」などの色素沈着
も緩和する働きを持っています。
これによって紫外線からダメージを受けにくい
「白い肌」
を手に入れることができます！
◯毛穴を閉じてくれる
ビタミンCは
皮脂分泌を低下させ、
毛穴周辺の皮膚の弾力を
回復させる役割があるので
長期にわたる
過剰な皮脂分泌やたるみによって
開いてしまう毛穴を
閉じる手助けをしてくれます！
◯健康的な肌にしてくれる
肌の中で理想的な水分量をコントロールする
「セラミド」の合成を手助けし、
強化する役割を果たしてくれます。
これによって
肌のバリア機能・回復能力
を高めることができ、
夏でも紫外線に負けない
「健康的な肌」
を作ってくれます！
このように
ビタミンCは肌の機能を守るためにも
必須な栄養素です！
また、ビタミンCは
1日に約100mg
摂取すれば良いと言われています！
そこでビタミンCを多く含む
おすすめの食材を紹介します！
①ビタミンレモン C1000
十分にビタミンCを摂取したいときに
もってこいなのがこれ！
ビタミンCだけでなく、
不足しがちな
普通に美味しい（笑）
おすすめです！
②果物類
いちご：一粒当たり62mg
オレンジ：一個あたり45mg
キウイ：一個あたり69mg
以上のように
果物は
ビタミンCを多く含んでいるものが
とても多いです！
美味しいので食べやすいし、おすすめです！
手軽にビタミンCを摂りたい！
という人はサプリメントをお勧めします！
錠剤タイプなので
「酸っぱいのが苦手！」
という人でも簡単に摂取できます！
ただちょっとお値段がするかも・・（笑）
以上で
「ビタミンC」
についての説明は終了です！
ビタミンCを摂取すると
肌に良いことばかりです！
しかし
ビタミンCの摂取をさぼっていたら
「死にいたる」かも・・・
きちんと摂取しましょう！
ありがとうございました！
